Πώς θα χάσουμε τα κιλά των γιορτών

Η επαναφορά στην πραγματικότητα της σωστής διατροφής αρκετά συχνά είναι ιδιαίτερα σκληρή και η ανάγκη για γρήγορη απώλεια βάρους πιο αναγκαία από ποτέ.

Επομένως, τι πρέπει να κάνουμε; To βασικότερο είναι να κρατήσουμε την ψυχραιμία μας και να μην υποκύψουμε στις «σειρήνες» μαγικών συνταγών που υπόσχονται γρήγορη απώλεια βάρους, καθώς έχει αποδειχθεί ότι όταν γίνονται ανεξέλεγκτα, μπορεί να προκαλέσουν σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία μας. Από την άλλη, όμως, αν μας πάρει εβδομάδες για να χάσουμε τα κιλά που πήραμε αυτό το διάστημα, το πιθανότερο είναι να απογοητευτούμε και να παραιτηθούμε από την προσπάθειά μας. Άρα, η λύση φαίνεται να είναι κάπου ενδιάμεσα.

Η αλήθεια για την αποτοξίνωση

Αρχικά, η έννοια της αποτοξίνωσης (αποφυγή όλων όσων δημιουργούν τοξικά μεταβολικά προϊόντα) αφορά στην κατανάλωση φρούτων-λαχανικών και των αντιστοίχων χυμών τους καθώς και ζωμούς (σούπες) χωρίς φυσικά την ύπαρξη κρέατος, πατάτας ή ρυζιού. Καθίσταται, λοιπόν, σαφές ότι η αποτοξίνωση με την ετυμολογική της έννοια είναι επικίνδυνη, κυρίως όταν εφαρμόζεται μεγάλα χρονικά διαστήματα και χωρίς την εποπτεία του ειδικού.

Μα είναι κακό να κάνουμε μια αποτοξίνωση μετά την καταναλωτική υπερφαγία των γιορτών; Μάλλον όχι, αρκεί όμως να διαρκεί λίγο (1-3 μέρες το πολύ) και πάντα με την επίβλεψη του ειδικού. Στην περίπτωση που κρατήσει περισσότερο, τότε ο έντονος αυτός περιορισμός (η στέρηση που προκαλεί η αποτοξίνωση) οδηγεί πάλι σε υπερκατανάλωση τροφής και επαναπρόσληψη του απολεσθέντος βάρους.

Βασικές αρχές για αυτή την περίοδο

· Όχι πανικός. Ο χειρότερος σύμβουλος είναι η βιασύνη και στην προσπάθεια αυτή γίνονται λάθη που συχνά επιφέρουν μη αντιστρέψιμες συνέπειες.

· Περιορίστε την κατανάλωση κόκκινου κρέατος σε λιγότερο από 1 φορά/εβδομάδα.

· Εντάξτε συχνότερα στο διαιτολόγιό σας όσπρια, λαχανικά και σούπες που προσδίδουν πολλά θρεπτικά συστατικά σε λίγες θερμίδες.

· Ξεκινήστε το γεύμα σας με τη σαλάτα, καθώς δεν έχει μόνο θρεπτική συμβολή, αλλά θα βοηθήσει να γίνει πιο γρήγορα ο κορεσμός.

· Αποφύγετε να παραγγείλετε αυτό τη διάστημα φαγητό από έξω. Τις περισσότερες φορές, είναι πλούσιο σε αλάτι και λιπαρά και δεν συμβαδίζει με το υγιεινό των επιλογών σας στη μετά των Χριστουγέννων περίοδο.

· Μην παραλείπετε τα 3-4 φρούτα ημερησίως.

· Φροντίστε να είναι πάντα ενεργοποιημένο το κίνητρό σας. Να επαναφέρετε στο μυαλό σας κάθε φορά που πρόκειται να φάτε το λόγο για τον οποίο θέλετε να χάσετε τα 3-4 κιλά των διακοπών.

· «Να ξεκλέβετε» από τη δουλειά σας λίγο χρόνο την εβδομάδα για να ασκείστε στο γυμναστήριο. Δεν είναι τόσο οι θερμίδες που καταναλώνονται στην άσκηση, όσο το γεγονός ότι νιώθετε να μπαίνετε σε διάθεση υγιεινού τρόπου ζωής.

Αν θέλετε να επιλέξετε ένα γρήγορο τρόπο να χάσετε βάρος μέσω ειδικών χυμών ή υγρών να έχετε υπόψη σας τα εξής:

-Να γίνεται μια διατροφική αξιολόγηση από τον διαιτολόγο.

-Να επιλέγονται οι συνδυασμοί που είναι κατάλληλοι για αυτό που θέλετε να πετύχετε (π.χ ένας χυμός τόνωσης μπορεί να μην ταιριάζει σε κάποιον που θέλει να χάσει βάρος).

-Να μην εφαρμόζεται για μεγάλα χρονικά διαστήματα.

-Συστηματική παρακολούθηση από ειδικό (π.χ επειδή τα περισσότερα έχουν μια ήπια διουρητική δράση, αν κάποιος έχει υπόταση είναι πολύ πιθανό να ζαλίζεται).

Πηγή: iatropedia.gr

Δημοφιλή άρθρα

Λαμπάκι λαδιού: Γιατί ανάβει και πώς να το διορθώσετε;

Δείτε γιατί ανάβει το λαμπάκι λαδιού στο αυτοκίνητό σας και βρείτε όλα όσα χρειάζεται να γνωρίζεται για να το διορθώσετε!

Οδηγός Πόλης: Εναλλακτικοί χώροι για παιδικά πάρτυ στη Θεσσαλονίκη

Αν αναζητάτε εναλλακτικούς χώρους για παιδικά πάρτυ στη Θεσσαλονίκη, διαβάστε τον οδηγό μας & κάντε τα πιο αξέχαστα πάρτυ γενεθλίων ή γιορτής!

Λεκάνη τουαλέτας: 5 Παράγοντες για τη σωστή επιλογή!

Δείτε πώς να επιλέξτε την ιδανική λεκάνη τουαλέτας για τον χώρο και τις ανάγκες σας!

5 + 1 Κοντινές Αποδράσεις από τη Θεσσαλονίκη

Έχεις ανάγκη ένα city break; Βρες 5 + 1 μοναδικές προτάσεις μια ανάσα από τη Θεσσαλονίκη!

10 + 1 Χριστουγεννιάτικα Δώρα για Άντρες: Τι δώρο να του πάρω;

Αναζητάς χριστουγεννιάτικα δώρα για άντρες, αλλά δυσκολεύεσαι να αποφασίσεις τι τελικά θα πάρεις; Tο αντρικό δώρο είναι μια κατηγορία από μόνο του, καθώς συνήθως...