Συμβουλές για απώλεια βάρους στη… δύσκολη ηλικία των 50

Το σώμα μιας γυναίκας που πλησιάζει ή έχει περάσει τα 50 είναι εντελώς διαφορετικό σε σχέση με παλιότερα και συχνά οι προσπάθειες για αδυνάτισμα αποτυγχάνουν. Οι περισσότερες γυναίκες αντιμετωπίζουν αύξηση βάρους την περίοδο λίγο πριν και μετά την εμμηνόπαυση, και αυτό σημαίνει πως χρειάζονται νέες στρατηγικές για αδυνάτισμα. Πώς θα γίνει πιο εύκολο, μετά από τα 50;

Κάνουμε τακτικά check-up

Πριν ξεκινήσουμε να προσπαθούμε να χάσουμε βάρος, χρειαζόμαστε ένα check-up με τον γιατρό μας, ώστε να μας βεβαιώσει ότι όλα πηγαίνουν καλά και να μας ενημερώσει ότι μπορούμε να κάνουμε αλλαγές και στην διατροφή, και στο πρόγραμμα γυμναστικής μας.

Κάνουμε το πλάνο μας προσωπικό

Δεν υπάρχει ιδανικό πλάνο αδυνατίσματος που να καλύπτει τους πάντες. Όπως κάθε σώμα είναι διαφορετικό (και υπέροχο), έτσι και κάθε πρόγραμμα για να το αλλάξουμε πρέπει να προσαρμοστεί στις ιδιαίτερες απαιτήσεις και ανάγκες μας. Και, προφανώς, πρέπει να είναι ένα πρόγραμμα που μας ικανοποιεί, και δεν αποτελεί αγγαρεία.

Γυμναζόμαστε περισσότερο

Το λίπος μετά τα 50 έχει την τάση να συσσωρεύεται στην περιοχή της κοιλιάς. Η αερόβια γυμναστική, όμως, θα σας βοηθήσει να προλάβετε την συσσώρευση λίπους, βελτιώνοντας τον μεταβολισμό. Επιπλέον, οι ασκήσεις ενδυνάμωσης θα σας βοηθήσουν να τονίσετε την μυϊκή σας μάζα, καίγοντας ακόμα περισσότερο λίπος.

Περιορίστε τις θερμίδες

Αντικειμενικά, το μυστικό του αδυνατίσματος είναι να λαμβάνουμε λιγότερες θερμίδες σε σχέση με όσες καίμε. Άρα, αυτό σημαίνει πως πρέπει να κόψετε ένα κομμάτι των θερμίδων που λαμβάνατε καθημερινά από το φαγητό σας. Ο γιατρός σας ή ένας διαιτολόγος θα σας βοηθήσει να εξακριβώσετε πόσες.

Μερικές εύκολες λύσεις είναι να τρώτε περισσότερα φρούτα αντί για γλυκά, να κόψετε την ζάχαρη στον καφέ, αλλά και να τρώτε μικρότερες μερίδες φαγητού.

Πηγή: iatronet.gr

Δημοφιλή άρθρα

Λαμπάκι λαδιού: Γιατί ανάβει και πώς να το διορθώσετε;

Δείτε γιατί ανάβει το λαμπάκι λαδιού στο αυτοκίνητό σας και βρείτε όλα όσα χρειάζεται να γνωρίζεται για να το διορθώσετε!

Οδηγός Πόλης: Εναλλακτικοί χώροι για παιδικά πάρτυ στη Θεσσαλονίκη

Αν αναζητάτε εναλλακτικούς χώρους για παιδικά πάρτυ στη Θεσσαλονίκη, διαβάστε τον οδηγό μας & κάντε τα πιο αξέχαστα πάρτυ γενεθλίων ή γιορτής!

Λεκάνη τουαλέτας: 5 Παράγοντες για τη σωστή επιλογή!

Δείτε πώς να επιλέξτε την ιδανική λεκάνη τουαλέτας για τον χώρο και τις ανάγκες σας!

5 + 1 Κοντινές Αποδράσεις από τη Θεσσαλονίκη

Έχεις ανάγκη ένα city break; Βρες 5 + 1 μοναδικές προτάσεις μια ανάσα από τη Θεσσαλονίκη!

10 + 1 Χριστουγεννιάτικα Δώρα για Άντρες: Τι δώρο να του πάρω;

Αναζητάς χριστουγεννιάτικα δώρα για άντρες, αλλά δυσκολεύεσαι να αποφασίσεις τι τελικά θα πάρεις; Tο αντρικό δώρο είναι μια κατηγορία από μόνο του, καθώς συνήθως...