Τα φρούτα και τα λαχανικά του φθινοπώρου

Κάθε εποχή έχει τα φρούτα και τα λαχανικά της τα οποία καλό είναι να τα καταναλώνουμε όσο πιο φρέσκα γίνεται.  Το φθινόπωρο φέρνει φρέσκα πολλά φρούτα και λαχανικά που αποτελούν πραγματικά υπερ- όπλα στη φαρέτρα σου.

Δείτε ποια είναι τα φρέσκα του Σεπτέμβρη και ποιες βιταμίνες περιέχουν για την υγεία μας.
1. Ρόδι το αντιοξειδωτικό

2. Ακτινίδιο
3. Μήλα πλούσια σε φυτικές ίνες
4. Αχλάδια πλούσια σε βιταμίνη C
5. Λαχανάκια Βρυξελλών για βιταμίνη Κ
6. Κολοκύθα πλούσια σε κάλιο
7. Γλυκοπατάτες για βιταμίνη Α
8. Μανταρίνια για βιταμίνη C και βήτα καροτίνη
9. Grapefruit φουλ σε βιταμίνη C και λυκοπένιο
10. Ρέβα ή γογγύλι για βιταμίνη Α
11. Κόκκινες πιπεριές για βιταμίνη C και A
12. Aγγούρια σούπερ πηγή μαγνησίου