Όταν ακούτε «απώλεια λίπους», αυτό που σας έρχεται σίγουρα στο μυαλό είναι απαιτητική άσκηση και υποθερμιδικές δίαιτες που είναι δύσκολο να ακολουθήσετε. Η δυσάρεστη θέση που σας φέρνει αυτή η σκέψη, σίγουρα σας κάνει να τα παρατήσετε!
Στην πραγματικότητα, αυτό που χρειάζεται είναι ένα αρνητικό ενεργειακό ισοζύγιο (έλλειμα θερμίδων), μία ισορροπημένη διατροφή και τακτική προπόνηση, για να αυξήσετε τον μεταβολισμό σας. Ωστόσο, παρά τις καινούριες προσπάθειές σας υπάρχουν κάποια σημεία στο σώμα που επιμένουν να μη μειώνονται.
Τι συμβαίνει όταν το πρόβλημα του λίπους έχει συσσωρευτεί στην περιοχή της κοιλιάς και δε λέει να φύγει;
Η αλήθεια είναι ότι δε γίνεται να χαθεί τοπικά λίπος, όπως για παράδειγμα, στην περιοχή της κοιλιάς. Παρ’ όλα αυτά, η λύση υπάρχει: αν συνδυάσετε τη διατροφή και την άσκηση μαζί με πρόσληψη λιποδιαλυτών, οι οποίοι έχουν την ιδιότητα να ενισχύουν τον μεταβολισμό, να μειώνουν την όρεξη και να κινητοποιούν το αποθηκευμένο λίπος.
Πιο συγκεκριμένα, όταν αναφερόμαστε σε λίπος στην περιοχή της κοιλιάς εννοούμε είτε «υποδόριο λίπος» είτε «σπλαχνικό λίπος», εκ των οποίων το δεύτερο, όταν ξεπερνά το φυσιολογικό, αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης μεταβολικών νοσημάτων.
Γιατί συμβαίνει αυτό;
Γιατί το σπλαχνικό λίπος περιβάλλει πολλά ζωτικά όργανα και μπορεί να συσσωρευτεί στις αρτηρίες. Γενικά, η διάσπαση του λίπους στην περιοχή της κοιλιάς είναι πιο δύσκολη από τα άλλα σημεία του σώματος, επειδή περιέχει μεγάλο αριθμό λιποκυττάρων, τα οποία δε διασπώνται εύκολα.
Οι άντρες συγκριτικά με τις γυναίκες έχουν καλύτερο μεταβολισμό και διαφορετικές ανάγκες. Ωστόσο, η διαδικασία απώλειας λίπους είναι ίδια και για τα δύο φύλλα.
Πώς βοηθούν οι λιποδιαλύτες στην απώλεια περιττού λίπους;
Οι λιποδιαλύτες έχουν τη δυνατότητα να σας βοηθήσουν να χάσετε το περιττό λίπος φυσικά, χωρίς παρενέργειες, επιταχύνοντας τον μεταβολισμό, καταστέλλοντας την όρεξη και ενισχύοντας τη λιπόλυση, ενώ επιπρόσθετα, σας δίνουν έξτρα ενέργεια.
Ένας από τους βασικούς ρόλους του λιποδιαλύτη είναι η αύξηση της θερμογένεσης. Δηλαδή, υψηλή θερμοκρασία του σώματος, με αποτέλεσμα να καίει περισσότερες θερμίδες και λίπος, ώστε να οδηγείστε σε απώλεια βάρους.
Οι καλύτεροι λιποδιαλύτες για κοιλιά είναι εκείνοι που περιέχουν φυσικά συστατικά. Υπάρχουν πολλές επιλογές συμπληρωμάτων για απώλεια λίπους και σε διάφορες μορφές, όπως για παράδειγμα με υψηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη, που θα σας δώσει επιπλέον ενέργεια, ή με χαμηλότερες δόσεις, αν θέλετε να την αποφύγετε.
Οι λιποδιαλύτες σε μορφή χαπιών φαίνεται να έχουν καλύτερα αποτελέσματα στην απώλεια του βάρους, γιατί η διαδικασία της καύσης του λίπους διαρκεί για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Τα οφέλη των συστατικών των λιποδιαλυτών
Κάποια συστατικά που εμπεριέχονται στα σκευάσματα με λιποδιαλύτες σχετίζονται με τις διαδικασίες που προωθούν την απώλεια λίπους και τη μείωση της όρεξης, όπως γλυκομαννάνη, konjac, χρώμιο, χολίνη, καφεΐνη, garcinia cambogia, εκχύλισμα πράσινου τσαγιού, καψαϊκίνη, κοκκινοπίπερο.
Garcinia cambogia:
Είναι ένα τροπικό φρούτο, που έχει καταγωγή από την Ινδία και τη Νοτιοανατολική Ασία. Η αρχή του ως συστατικό ενός λιποδιαλυτικού συμπληρώματος βασίζεται στην ικανότητα του να προκαλεί ως ένα βαθμό κορεσμό. Η χημική ουσία που περιέχεται στον φλοιό του φρούτου είναι υπεύθυνη για την ανορεξιογόνο δράση του. Μάλιστα, συμπληρώματα garcinia cambogia χρησιμοποιούνται για την ανακούφιση του πόνου στις αρθρώσεις και για τη βελτίωση της αθλητικής απόδοσης.
Γλυκομαννάνη:
Είναι μία υδατοδιαλυτή διαιτητική ίνα που εξάγεται από τη ρίζα του φυτού konjac και έχει την ιδιότητα να απορροφά έως και 50 φορές το βάρος της σε νερό. Αυτή η διογκωτική της ικανότητα έχει ως αποτέλεσμα την πρόκληση κορεσμού στο στομάχι και συνεπώς, τη χαμηλότερη πρόσληψη τροφής. Πολλές μελέτες τη συσχετίζουν με μείωση του σωματικού βάρους, αλλαγές στη σύνθεση του σώματος και τα επίπεδα των λιπιδίων.
Καψαϊκίνη:
Δρα αυξάνοντας την ενεργειακή δαπάνη. Η καψαϊκίνη είναι μία δραστική ένωση που απομονώνεται από τις πιπεριές τσίλι και έχει πολλές ευεργετικές δράσεις στην υγεία. Μία από τις βασικές δράσεις της είναι η συμβολή απώλειας σωματικού βάρους σε παχύσαρκα άτομα. Αρκετά σημαντικό είναι ότι δεν έχουν παρατηρηθεί παρενέργειες που να είναι επικίνδυνες για τον ανθρώπινο οργανισμό.
Χρώμιο:
Το χρώμιο είναι ένα ιχνοστοιχείο το οποίο χρησιμοποιείται ως συμπλήρωμα για την απώλεια βάρους. Έχει συσχετισθεί με αύξηση του μεταβολικού ρυθμού ηρεμίας (RMR), αύξηση μυϊκής μάζας παράλληλα με μείωση του λιπώδους ιστού. Ο βασικός ρόλος που έχει το χρώμιο στην απώλεια του βάρους είναι να επαναφέρει την ευαισθησία στην ινσουλίνη (έλλειψη χρωμίου).
Χολίνη:
Η χρήση των συμπληρωμάτων που περιέχουν χολίνη, μεταξύ όλων των άλλων είναι διαδεδομένη και στον χώρο του αθλητισμού, εφόσον χρησιμοποιείται σε αθλήματα με κατηγορίες βάρους για άμεση απώλεια της συνολικής μάζας του σώματος. Σύμφωνα με μελέτη, τα συμπληρώματα χολίνης είναι ικανά να μειώσουν άμεσα τη μάζα του σώματος χωρίς να προκαλέσουν δυσμενείς επιπτώσεις στον ανθρώπινο οργανισμό.
Καφεΐνη:
Η καφεΐνη δρα αυξάνοντας τα επίπεδα επινεφρίνης στην κυκλοφορία, τα οποία δρουν σαν σηματοδότες διάσπασης των λιπαρών οξέων, που θα χρησιμοποιηθούν στη συνέχεια για την παραγωγή ενέργειας. Φυσικά, για να γίνει προώθηση αυτής της διεργασίας, θα πρέπει η ενεργειακή σας δαπάνη να ξεπερνά την ενεργειακή πρόσληψη, αλλιώς αυτό που θα γίνει τελικά είναι τα λιπαρά οξέα να γυρίσουν πίσω στον λιπώδη ιστό. Συνοπτικά, ο ρόλος της καφεΐνης στη μείωση του λίπους επιτυγχάνεται με την αύξηση του μεταβολικού ρυθμού.
Εκχύλισμα πράσινου τσαγιού:
Παρασκευάζεται από αποξηραμένα φύλλα πράσινου τσαγιού και θεωρείται ως ένας διεγερτικός λιποδιαλύτης. Το ενεργό συστατικό που προέρχεται από το εκχύλισμα πράσινου τσαγιού είναι η επιγαλλοκατεχίνη (EGCG) η οποία επάγει τον μεταβολισμό, αυξάνει την απελευθέρωση λιπαρών οξέων από τον λιπώδη ιστό στην κυκλοφορία, ώστε να χρησιμοποιηθούν για ενέργεια οδηγώντας σε απώλεια βάρους. Όλες αυτές οι ιδιότητες, λοιπόν, δεν προέρχονται αποκλειστικά από την περιεκτικότητα που έχει το τσάι σε καφεΐνη. Δεν αναφέρονται ανεπιθύμητες ενέργειες από την κατανάλωση του, πέρα από αυτές που είναι γνωστές από την υπερκατανάλωση υψηλών ποσοτήτων καφεΐνης.
CLA (Συζευγμένο λινολεϊκό οξύ):
Είναι ένα απαραίτητα λιπαρό οξύ, το οποίο δεν το συνθέτει ο οργανισμός μας και πρέπει να το προσλαμβάνουμε από τη διατροφή. Σε μία μελέτη που συμμετείχαν παχύσαρκες γυναίκες, η χρήση CLA βοήθησε σημαντικά στην απώλεια λίπους. Επομένως, από μελέτες προκύπτει ότι η χρήση CLA ως συμπλήρωμα διατροφής, συμβάλλει σημαντικά στην απώλεια του σωματικού λίπους.
Πότε είναι η κατάλληλη στιγμή να καταναλώνετε τους λιποδιαλύτες;
Μία επιλογή είναι το πρωί, πριν το πρώτο γεύμα. Αυτό θα σας δώσει την κατάλληλη ενέργεια για την προπόνηση που ίσως ακολουθήσει και θα μεγιστοποιήσει τις καύσεις του λίπους.
Ο συνδυασμός με σωστή και ισορροπημένη διατροφή θα σας φέρει τα αποτελέσματα που επιθυμείτε. Βέβαια, όσον αφορά τη δοσολογία του προϊόντος, εξαρτάται από τον ρυθμό απορρόφησης των δραστικών ουσιών του αλλά και τις ανάγκες του κάθε ατόμου. Η συμβουλή μας είναι να ακολουθήσετε τις οδηγίες του προϊόντος και των ειδικών!
Συνεπώς είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι οι λιποδιαλύτες είναι ωφέλιμοι, όταν η χρήση τους γίνεται με συνέπεια. Αρκετά θετικό είναι το γεγονός ότι υπάρχουν πολλά συστατικά τα οποία οδηγούν στην λιπόλυση. Άρα, θα σας οδηγήσουν πιο κοντά στο να χάσετε το επίμονο λίπος στην περιοχή της κοιλιάς, σε συνδυασμό πάντα με την κατάλληλη διατροφή και άσκηση.
Πληροφορίες από τον Δημήτρη Οικονομάκη και την ομάδα του (Flex Stores, My Flex).
