Στον σημερινό γρήγορο και απαιτητικό κόσμο, δεν είναι ασυνήθιστο να αντιμετωπίζουμε διάφορες προκλήσεις και προβλήματα που μπορούν να επηρεάσουν την ψυχική και συναισθηματική μας ευημερία.
Ενώ είναι φυσικό να βιώνουμε σκαμπανεβάσματα στη ζωή μας, υπάρχουν περιπτώσεις όπου η αναζήτηση επαγγελματικής βοήθειας καθίσταται ζωτικής σημασίας.
Ένας ψυχοθεραπευτής μπορεί να προσφέρει την καθοδήγηση, την υποστήριξη και τα εργαλεία που απαιτούνται για να ξεπεράσουμε τις όποιες δύσκολες στιγμές μας.
Όμως, μια πολύ λογική απορία σου μπορεί να είναι η εξής:
Πώς μπορώ να καταλάβω αν χρειάζομαι ψυχολόγο;
Πάμε, λοιπόν, να δούμε παρακάτω τα πιθανά σημάδια που υποδεικνύουν ότι ίσως έχει έρθει η ώρα να επισκεφτείς έναν ψυχοθεραπευτή.
1. Επίμονα συναισθήματα θλίψης
Το να νιώθεις θλιμμένος πού και πού είναι φυσιολογικό. Αν, όμως, η θλίψη παραμένει για συνεχόμενες εβδομάδες ή μήνες και επηρεάζει την καθημερινότητά σου, τότε αυτό μπορεί να σημαίνει ότι υπάρχει σοβαρό πρόβλημα (π.χ. κατάθλιψη).
Τα επίμονα αισθήματα θλίψης ή δυστυχίας αποτελούν σοβαρές πιθανές ενδείξεις ότι χρειάζεσαι ψυχοθεραπεία.
2. Έντονο άγχος και υπερβολική ανησυχία
Οι αγχώδεις διαταραχές μπορεί να εκδηλωθούν με διάφορους τρόπους, όπως υπερβολική ανησυχία, νευρικότητα, ευερεθιστότητα, δυσκολία ελέγχου του φόβου ή του πανικού αλλά και με σωματικά συμπτώματα, όπως η ταχυκαρδία ή η δύσπνοια.
Πολύ συχνά, μάλιστα, τα αισθήματα είναι τόσο έντονα που νιώθεις «πνιγμένος» ή αδύναμος να αντιμετωπίσεις το οτιδήποτε.
Εάν το άγχος αρχίζει να παρεμβαίνει στην ικανότητά σου να λειτουργείς και να εκτελείς καθημερινές δραστηριότητες, αναζήτησε θεραπεία για να διερευνήσεις πιθανούς μηχανισμούς αντιμετώπισης και να διαχειριστείς αποτελεσματικά τα συμπτώματα.
3. Δυσκολία στις σχέσεις
Οι σχέσεις αποτελούν ουσιαστικό μέρος της ζωής μας, αλλά μπορούν επίσης να αποτελέσουν πηγή στενοχώριας και συγκρούσεων.
Οι συχνοί καυγάδες, η διακοπή της επικοινωνίας, τα ζητήματα εμπιστοσύνης ή η δυσκολία να καθιερώσεις και να διατηρήσεις υγιή όρια μπορεί να υποδηλώνουν την ανάγκη για θεραπεία.
Ένας θεραπευτής μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των επικοινωνιακών δεξιοτήτων, στην επίλυση των συγκρούσεων και στην προώθηση πιο υγιών σχέσεων (ερωτικών, φιλικών ή κοινωνικών).
4. Αλλαγές στην όρεξη ή στον ύπνο
Εάν διαπιστώνεις πως οι διατροφικές σου συνήθειες ή η ρουτίνα σου στον ύπνο έχουν αλλάξει ή έχουν διαταραχθεί, τότε ίσως να χρειάζεσαι τη βοήθεια κάποιου ειδικού.
Οι αλλαγές στον ύπνο ή στην όρεξη χωρίς κάποιον προφανή λόγο συνήθως υποδηλώνουν την ύπαρξη κάποιου βαθύτερου προβλήματος ψυχικής φύσης.
Οι αϋπνίες, ο διακεκομμένος ύπνος, η υπερκατανάλωση γευμάτων ή η έλλειψη όρεξης είναι συνήθως χαρακτηριστικές ενδείξεις ότι μπορεί να πάσχεις από άγχος, κατάθλιψη κ.α.
Αν, λοιπόν, παρατηρήσεις ότι τρως ή κοιμάσαι είτε λιγότερο είτε περισσότερο από το συνηθισμένο για μεγάλο χρονικό διάστημα, ίσως ήρθε η ώρα να πατήσεις το κουμπί της παύσης και να αξιολογήσεις σοβαρά την κατάσταση.
5. Έλλειψη ενδιαφέροντος για δραστηριότητες που σε ευχαριστούσαν
Πώς αλλιώς μπορώ να καταλάβω αν χρειάζομαι ψυχολόγο;
Ένα ακόμα κλασικό σημάδι ότι μάλλον χρειάζεσαι ψυχοθεραπεία μπορεί να είναι ότι πλέον δεν απολαμβάνεις τις δραστηριότητες που συνήθως σε ευχαριστούσαν.
Οι άνθρωποι που πάσχουν από ζητήματα ψυχικής φύσης συχνά αισθάνονται αποσυνδεδεμένοι ή αποξενωμένοι από τη ζωή, με αποτέλεσμα να χάνουν το ενδιαφέρουν τους για πράγματα που παλαιότερα τους έδιναν απόλαυση (π.χ. κάποιο χόμπι, κοινωνικές συναναστροφές κ.α.).
6. Ανθυγιεινοί μηχανισμοί αντιμετώπισης
Εάν πιάσεις τον εαυτό σου να στρέφεται συστηματικά σε ανθυγιεινούς τρόπους αντιμετώπισης των δυσάρεστων συναισθημάτων, όπως υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ ή ναρκωτικών ουσιών, κάπνισμα, αυτοτραυματισμό, αδηφαγία κ.α., τότε ίσως είναι επιτακτικό να ζητήσεις επαγγελματική βοήθεια.
Τέτοιες συμπεριφορές αποτελούν συνήθως σημάδια υποκείμενων προβλημάτων ψυχικής υγεία, που απαιτούν άμεση θεραπευτική παρέμβαση, με στόχο τον εντοπισμό και την εφαρμογή υγιέστερων στρατηγικών αντιμετώπισης.
7. Κοινωνική απομόνωση
Αν νιώθεις συνεχώς την ανάγκη να βρίσκεσαι μόνος σου ή να περνάς όλο και περισσότερες ώρες με τον εαυτό σου και χωρίς κάποια κοινωνική αλληλεπίδραση, τότε η ψυχοθεραπεία είναι μάλλον η καλύτερη λύση για σένα.
Αν νιώθεις άγχος ή φόβο όταν βρίσκεσαι κοντά σε άλλους ανθρώπους – ειδικά αν αυτοί οι άνθρωποι είναι κοντινοί σου και ειδικά αν παλαιότερα δε σε έκαναν να νιώθεις έτσι -, αυτό μπορεί να σημαίνει ότι κάτι σε βασανίζει.
Η ψυχοθεραπεία θα σε βοηθήσει να κατανοήσεις και να αντιμετωπίσεις αποτελεσματικά αυτά τα συναισθήματα.
8. Ανεξήγητα σωματικά συμπτώματα
Σωματικά συμπτώματα όπως χρόνιοι πονοκέφαλοι, γαστρεντερικά προβλήματα ή διαταραχές ύπνου που δεν μπορούν να εξηγηθούν ιατρικά μπορεί να είναι εκδηλώσεις υποκείμενης συναισθηματικής ή ψυχικής δυσφορίας.
Σε αυτές τις περιπτώσεις, είναι ζωτικής σημασίας να συμβουλευτείς έναν επαγγελματία υγείας για να αποκλείσεις τυχόν σωματικές αιτίες. Εάν δε βρεθεί σαφής ιατρική εξήγηση, η θεραπεία μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση των συναισθηματικών ή ψυχολογικών παραγόντων που συμβάλλουν σε αυτά τα συμπτώματα.
Πώς να καταλάβω αν χρειάζομαι ψυχολόγο – Επίλογος
Αν αναρωτιέσαι πώς να καταλάβεις αν χρειάζεσαι ψυχολόγο, τα σημάδια που είδαμε παραπάνω είναι ίσως τα πιο χαρακτηριστικά και εκείνα που μπορούν να σε υποψιάσουν.
Η αναγνώριση των σημαδιών που υποδεικνύουν την ανάγκη για θεραπεία είναι ένα σημαντικό βήμα προς την κατεύθυνση της φροντίδας της ψυχικής και συναισθηματικής σου ευημερίας.
Η αναζήτηση της υποστήριξης ενός θεραπευτή μπορεί να προσφέρει έναν ασφαλή και μη επικριτικό χώρο για να εξερευνήσεις τις προκλήσεις, να αποκτήσεις διορατικότητα και να αναπτύξεις σωστές στρατηγικές αντιμετώπισης.
Να θυμάσαι ότι η αναζήτηση θεραπείας δεν αποτελεί ένδειξη αδυναμίας, αλλά μάλλον ένα θαρραλέο βήμα προς την αυτοφροντίδα και την προσωπική ανάπτυξη. Αν, λοιπόν, αναγνωρίζεις κάποιο από τα παραπάνω σημάδια στη συμπεριφορά σου, μη διστάσεις να απευθυνθείς σε έναν εξειδικευμένο θεραπευτή που μπορεί να σε καθοδηγήσει στο ταξίδι σου προς τη βελτίωση της ψυχικής σου υγείας!
