Υπάρχει ένας μύθος που κυριαρχεί, ότι τα 10.000 βήματα είναι τα ιδανικά βήματα που πρέπει να περπατάμε καθημερινά. Ωστόσο, αυτή η θεωρία προήλθε από την Ιαπωνική εταιρεία Yamasa Clock and Instrument Company που είχε ένα στόχο να αυξήσει τις πωλήσεις της στους βηματομετρητές με αφορμή τους Ολυμπιακούς Αγώνες του 1964 στο Τόκιο.
Έτσι, ο αριθμός αυτός φάνηκε ιδανικός γι’ αυτήν την εκστρατεία δεδομένου ότι είναι ένας μεγάλος αριθμός και προσιτός οπότε λειτούργησε ευνοϊκά για τον σκοπό αυτό και καθιερώθηκε στη συνείδηση των περισσοτέρων.
Ποια είναι τα ιδανικά βήματα που πρέπει να κάνουμε ανά ηλικία
Στην πραγματικότητα τα βήματα που πρέπει να κάνει ο καθένας διαφέρουν ανάλογα με την ηλικία του και τις ανάγκες του οργανισμού του φυσικά. Έρευνες που πραγματοποιήθηκαν έδειξαν ότι άτομα άνω των 60 ετών, καλό θα ήταν να κάνουν τουλάχιστον 6.000 βήματα για να διατηρήσουν την υγεία και την φυσική τους κατάσταση. Επιπλέον βήματα δεν έχει αποδειχθεί ότι μπορεί να προσφέρουν κάτι παραπάνω στην υγεία τους, επομένως η επιλογή έγκειται στον καθένα προσωπικά.
Απεναντίας, άτομα μικρότερα των 60 ετών αποδείχθηκε ότι καλό είναι να κάνουν γύρω στα 8.000 με 10.000 βήματα ημερησίως. Όσο νεότερος είναι κάποιος έχει σαφώς περισσότερες αντοχές και ανάγκες ενδεχομένως για να διατηρείται υγιής. Το περπάτημα αποδεδειγμένα αυξάνει το προσδόκιμο ζωής και βελτιώνει την φυσική κατάσταση.
Ποιος είναι ο ιδανικός τρόπος για περπάτημα
Επομένως, καλό θα ήταν να αποφεύγουμε τις άσκοπες μετακινήσεις με Ι.Χ και τα μέσα συγκοινωνίας και να επιλέγουμε να περπατάμε, όσο περισσότερο τόσο το καλύτερο.
Μάλιστα, δεν παίζει ρόλο η ταχύτητα ή ο τρόπος με τον οποίο περπατάμε, το σημαντικό είναι να περπατάμε και να αποφεύγουμε την καθιστική ζωή που τίποτα άλλο παρά προβλήματα δημιουργεί.
Πολύ ευεργετικό είναι και το περπάτημα στη θάλασσα το οποίο γυμνάζει παράλληλα και τα πόδια και συμβάλλει στην απώλεια βάρους. Εκτός αυτού, έρχεσαι σε επαφή με την θάλασσα και τον ήλιο και αυτό αναζωογονεί το πνεύμα σου, σε ηρεμεί και σε ξεκουράζει.
Το ίδιο καλό είναι και το περπάτημα στη φύση που συνδυάζει καθαρό αέρα και οξυγόνο. Όμορφα τοπία και δέντρα θα σου φτιάξουν την διάθεση αν επιλέξεις να ξεκινήσεις τη μέρα σου κάνοντας μια βόλτα στη φύση.
