Κοιμάσαι και νιώθεις πως δεν ξεκουράζεσαι; Σίγουρα δεν είσαι ο μόνος και υπάρχουν πολλοί και διάφοροι λόγοι που μας κάνουν να νυστάζουμε συνέχεια.
Εάν, λοιπόν, νιώθεις πως νυστάζεις διαρκώς, ενώ οι ώρες του ύπνου σου είναι οι απαραίτητες, τότε αυτό το άρθρο γράφτηκε για σένα!
Παρά το γεγονός πως η κούραση και η εξάντληση μπορεί να θεωρούνται φυσιολογικές, ειδικά στην εποχή που ζούμε, πιστέψτε μας, συχνά δεν είναι. Η κόπωση που μπορεί να νιώθεις ενδέχεται να προκαλείται από πολλές διαφορετικές αιτίες.
Κάποιες αφορούν τον τρόπο ζωής που κάνεις, κάποιες άλλες αφορούν ιατρικές και ψυχικές καταστάσεις.
Ας δούμε τώρα κάποιους από τους λόγους που μπορεί να σε κάνουν να νυστάζεις συνέχεια!
Οι συνήθειες και ο τρόπος ζωής
Μια καθημερινότητα χωρίς ισορροπία, με κακές συνήθειες και κακό τρόπο ζωής γενικά, μπορεί να συμβάλλει σε έναν κακό ύπνο και ένα κουρασμένο σώμα και μυαλό.
Επομένως, οι συνήθειες που έχουμε μέσα στην ημέρα βοηθούν ή δημιουργούν προβλήματα στον ποιοτικό και ξεκούραστο ύπνο.
Συνήθειες ύπνου
Η πρώτη ερώτηση που πρέπει να κάνεις στον εαυτό σου είναι αν κοιμάσαι αρκετά. Αν όχι, τότε το πρόβλημά σου λύνεται εύκολα. Και μη βιαστείς να απαντήσεις ότι κοιμάσαι τις απαραίτητες ώρες, καθώς πολλοί υποτιμούν τη σπουδαιότητα του ύπνου.
Ο καλός και επαρκής ύπνος (συνήθως από 7 ώρες και πάνω θεωρείται αρκετός χρόνος) θα σε βοηθήσει να αποκτήσεις ενέργεια και ζωντάνια!
Εργασία και άσκηση σε υπερβολικό βαθμό
Η εξάντληση που μπορεί να επέλθει από εξουθενωτικά ωράρια εργασίας και πολύωρη άθληση μπορεί να είναι μεγάλη.
Όλη αυτή η υπερβολή μπορεί να σε εξαντλήσει και να αναγκάσει το σώμα να είναι διαρκώς κουρασμένο και να μην είναι σε θέση να ανακάμψει στη διάρκεια της νύχτας.
Οπότε προσοχή στην πολύωρη και εξαντλητική δουλειά και άσκηση!
Καθιστική ζωή
Εδώ μιλάμε για το άλλο άκρο! Μηδέν άθληση, καναπές και τηλεόραση. Είπαμε, δε χρειάζεται να «πεθάνεις» στη γυμναστική, όχι όμως και να μην προσέχεις τηνυγεία σου. Η καθιστική ζωή είναι πολύ πιθανό να σε κάνει ανήσυχο και στη συνέχεια να δημιουργήσει προβλήματα στον ύπνο σου.
Η σωματική άσκηση με όρια και όχι υπερβολές έδειξε πως μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου και να ξεκουράσει το σώμα. Επιπρόσθετα, ο περιορισμός του τσιγάρου και της κατανάλωσης αλκοόλ θα βοηθήσει σημαντικά.
Διατροφικές επιλογές
Η ενέργεια που εισπράττει το σώμα μέσω της τροφής είναι αρκετά μεγάλη. Η ενδεχόμενη κακή διατροφή ή η παράλειψη γευμάτων είναι παράγοντες που μπορεί να προκαλέσουν κούραση στο σώμα.
Επομένως, η σωστή ποσότητα και η ποιότητα του φαγητού που καταναλώνεις μπορεί να σε βοηθήσει να βελτιώσεις τον ύπνο σου και να λάβεις την ξεκούραση που χρειάζεται το σώμα σου.
Θέματα υγείας
Η κακή ποιότητα στον ύπνο πολλές φορές προκαλείται και από παράγοντες που δεν καθορίζει ο τρόπος ζωής και φυσικά δεν επιλέγονται από το ίδιο το άτομο.
Ας δούμε μερικούς λόγους, ιατρικούς και μη, που πιθανότατα να μην έχεις σκεφτεί ότι προκαλούν προβλήματα στον ύπνο.
Η αναιμία
Αν οι ώρες του ύπνου είναι επαρκείς, αλλά παρόλα αυτά το σώμα σου χαρακτηρίζεται από ατονία και κούραση αλλά και το πρόσωπό σου είναι χλωμό, είναι σημαντικό να κάνεις εξετάσεις για τονσίδηρο και τον αιματοκρίτη σου.
Στους ανθρώπους με αναιμία, τα μειωμένα επίπεδα αιμοσφαιρίνης είναι συχνό φαινόμενο. Αυτή η ιδιαιτερότητα συνεπάγεται και έλλειψη οξυγόνου.
Με τις απαραίτητες εξετάσεις θα είσαι σε θέση να γνωρίζεις αν έχεις όντως αναιμία και να την αντιμετωπίσεις με συμπληρώματα σιδήρου.
Το διάφραγμα
Μερικές ανατομικές ιδιαιτερότητες στην περιοχή της μύτης και του φάρυγγα, όπως είναι το στραβό διάφραγμα, μπορεί να εμποδίζουν την είσοδο του αέρα και να προκαλούν δυσκολίες στην αναπνοή.
Αυτομάτως, η ποιότητα του ύπνου γίνεται κακή. Η επίσκεψη σε ένα γιατρό θα σε βοηθήσει να εντοπίσεις αν υπάρχει κάποιο πρόβλημα, ώστε να το αντιμετωπίσεις.
Η εγκυμοσύνη
Μπορεί η εγκυμοσύνη να είναι από τις πιο ευτυχισμένες περιόδους στη ζωή μιας γυναίκας, αλλά η υπνηλία είναι από τα πιο συχνά συμπτώματά της.
Οι αυξημένες τιμές της β-χοριακής είναι αυτές που προκαλούν αυτό το αίσθημα, ωστόσο θεωρείται κάτι απολύτως φυσιολογικό και είναι ένα σημάδι ότι η εγκυμοσύνη βαίνει καλώς.
Η εγκυμονούσα μπορεί να αρκεστεί σε κάποιες βιταμίνες, κατάλληλες για την περίοδο που διανύει. Αυτές θα προσφέρουν και την απαραίτητη για τη διάρκεια της ημέρας ενέργεια.
Κατανάλωση φαρμάκων
Η κατανάλωση ηρεμιστικών, αντικαταθλιπτικών, αγχολυτικών κ.α. μπορεί να δυσκολέψει τη διαδικασία του ύπνου και να υπάρξει ένα αίσθημα κούρασης.
Αν, επομένως, για οποιονδήποτε λόγο σου χορηγούνται φάρμακα, μπορείς να επικοινωνήσεις με τον γιατρό σου και να του ζητήσεις αλλαγή της αγωγής ή ακόμα και να επιλέξεις κάποια φυτικά συμπληρώματα που θα καταπολεμούν το πρόβλημα που αντιμετωπίζεις, χωρίς να νιώθεις αδύναμος και κουρασμένος.
Εύχομαι να σου λύσαμε τις απορίες και να μην αναρωτιέσαι ακόμα ποιοι είναι λόγοι που μας κάνουν να νυστάζουμε συνέχεια.
Ποια τα συμπτώματα αυτής της κατάστασης;
Τις περισσότερες φορές η κόπωση που προκαλείται από την έλλειψη ποιοτικού ύπνου δε συνδέεται με κάποια σοβαρή ασθένεια, μπορεί ωστόσο να προκαλέσει διάφορα προβλήματα.
Πιο συγκεκριμένα, η κακή ποιότητα ύπνου μπορεί να εμφανίσει ορμονικές ανισορροπίες, απόσπαση προσοχής, αύξηση βάρους κ.α.
Μερικά συμπτώματα που μπορεί να προκληθούν από αυτό το φαινόμενο είναι:
- Προβλήματα συγκέντρωσης,
- Μειωμένη όρεξη για δραστηριότητες,
- Ευερεθιστότητα,
- Αύξηση βάρους,
- Προβλήματα και δυσκολία στη μνήμη,
- Δυσκολία μάθησης.
Λόγοι που νυστάζουμε συνέχεια – Επίλογος
Όσα αναφέρθηκαν παραπάνω είναι μόνο κάποιοι λόγοι που μας κάνουν να νυστάζουμε συνέχεια, ωστόσο είναι απαραίτητο να μη μείνετε στο κείμενο και να επισκεφτείτε κάποιον γιατρό για να σας κατευθύνει.
Οι αλλαγές στον ύπνο είναι συχνές ειδικά σε περιόδους με μεγάλο στρες και άγχος. Λίγες μέρες κακού ύπνου, η πολλή και έντονη εργασία κ.α. μπορούν να σε κάνουν να νιώθεις κουρασμένος και εξαντλημένος.
Ωστόσο, αν αυτό το αίσθημα και αυτή η κατάσταση συνεχιστεί για κάποιο χρονικό διάστημα καλό είναι να σε αφυπνίσει και να προβείς στις απαραίτητες ενέργειες.
