Έλλειψη ύπνου
Η έλλειψη ύπνου όσο περίεργο και αν φαίνεται μπορεί να προκαλέσει επιβράδυνση του οργανισμού και ορμονικές αλλαγές ιδίως όταν είναι λιγότερο από 5 με 6 ώρες. Μάλιστα, η κούραση προκαλεί, δικαιολογημένα, αύξηση της πείνας οπότε καταναλώνουμε και περισσότερο φαγητό και δεν χάνουμε σωστά τα κιλά που θα θέλαμε. Επομένως, όσο σκληρή διατροφή και γυμναστική και αν κάνεις δεν θα δεις αισθητά αποτελέσματα αν δεν βελτιώσεις το πρόγραμμα του ύπνου σου!
Μην παραγεμίζεις το πιάτο σου!
Όταν ξεκινάς να γεμίζεις το πιάτο σου για να φας μην το γεμίζεις με υπερβολική ποσότητα φαγητού, σκεπτόμενος ότι θα φας και δεύτερη μερίδα αν δεν χορτάσεις. Ειδάλλως, γεμίζοντας το πιάτο εξ αρχής με μια μεγάλη ποσότητα ο εγκέφαλος λαμβάνει το μήνυμα ότι πρέπει να το καταναλώσει όλο χωρίς να πεινάς πραγματικά. Έτσι εξοικειώνεις τον εαυτό σου να τρώει λιγότερο και να μην έχει το αίσθημα της πείνας μονίμως.
Είσαι εσωστρεφής και μοναχικός
Έρευνες που πραγματοποιήθηκαν έδειξαν ότι άτομα που είναι μοναχικά και δεν λαμβάνουν την υποστήριξη και τις συμβουλές των οικείων τους πάνω στο θέμα αυτό, στρέφονται σε διατροφολόγους και άλλους ειδικούς προκειμένου να βρουν στήριξη. Αντίστοιχα, για τις γυναίκες τα αποτελέσματα για όσες δέχονται την βοήθεια των δικών τους προσώπων, έδειξαν ότι αποδίδουν καλύτερα στη διαδικασία απώλειας βάρους.
Η γυμναστική δεν είναι ελαφρυντικό
Μπορεί να γυμνάζεσαι και να αναρωτιέσαι γιατί παραμένεις στάσιμος στα ίδια κιλά ή γιατί δεν χάνεις βάρος. Πολύ απλά γιατί η γυμναστική συνδυάζεται πάντα με σωστή διατροφή! Δεν μπορείς δηλαδή να χρησιμοποιείς ως δικαιολογία την γυμναστική για να τρως όσο και ό,τι θες. Αυτό το σκεπτικό είναι λάθος και δεν θα καταφέρεις ποτέ να δεις τα αποτελέσματα που αποζητάς καθ’ αυτόν τον τρόπο.
Δεν τρως πρωινό
Ίσως και το πιο βασικό γεύμα της ημέρας, καθώς σε οπλίζει με ενέργεια για όλη την υπόλοιπη ημέρα. Συνεπώς, η παράλειψη του θα σε κάνει να πεινάς διαρκώς μέσα στη μέρα και δεν θα έχεις την ίδια ενέργεια όπως αν έτρωγες πρωινό. Κατά συνέπεια, καταλήγεις να τρως συνέχεια και πολλές φορές μικροπράγματα που είναι παχυντικά και περιττά. Ασυνείδητα η συνήθεια αυτή σε κρατάει πίσω στη προσπάθεια σου να χάσεις βάρος, που ενδεχομένως και να μην γνώριζες!
Αυτοί είναι κάποιοι από τους βασικούς παράγοντες που σε απομακρύνουν από το σώμα των ονείρων σου και δεν σου επιτρέπουν να φτάσεις στο επιθυμητό αποτέλεσμα. Τώρα πια μπορείς να διορθώσεις ό,τι έκανες λάθος μέχρι στιγμής και θα δεις το σώμα σου να αλλάζει ορατά.
