Οι εφιάλτες κατά τη διάρκεια του ύπνου είναι από τα πιο δυσάρεστα και ενοχλητικά συναισθήματα! Μας προκαλούν τρόμο και διαταράσσουν τον ύπνο μας με αποτέλεσμα να αναστατωθούμε εκείνη τη στιγμή και να μην μπορέσουμε να ξανά κοιμηθούμε. Συνδέονται όμως άμεσα με κάποια πράγματα της καθημερινότητάς μας! Δείτε παρακάτω τις πιθανές αιτίες…
Άγχος
Το άγχος αποδεδειγμένα μπορεί να διαταράξει την ισορροπία του ύπνου και να επιφέρει διαταραχές και εφιάλτες. Η πιεστική καθημερινότητα σε συνδυασμό με το άγχος, τα προσωπικά προβλήματα και οι αρνητικές σκέψεις μπορούν εύκολα να διαταράξουν τον ύπνο σου.
Μάλιστα, έχει παρατηρηθεί ότι άτομα με ψυχολογικά προβλήματα και κατάθλιψη είναι πιο επιρρεπή σε εφιάλτες και διαταραχές ύπνου.
Αλκοόλ
Άλλη μια πιθανή αιτία για τους εφιάλτες σας μπορεί να είναι το αλκοόλ, το οποίο ναι μεν σε χαλαρώνει και νιώθεις ότι θα μπορέσεις να κοιμηθείς κατευθείαν, αλλά από την άλλη το αλκοόλ μετά από κάποια ώρα μεταβολίζεται από τον οργανισμό και χάνει την χαλαρωτική του ιδιότητα.
Με αποτέλεσμα να έχετε εφιάλτες κατά τη διάρκεια του ύπνου σας και να ξυπνάτε διαρκώς!
Φαγητό πριν από τον ύπνο
Ένα πολύ μεγάλο λάθος που κάνουν πολλοί άνθρωποι είναι να τρώνε το βραδινό τους λίγο πριν τον ύπνο. Ο οργανισμός για να επεξεργαστεί την τροφή και να την μεταβολίσει πρέπει να πάρει τον χρόνο του.
Αν λοιπόν καταναλώσεις μεγάλη ποσότητα φαγητού τις βραδινές ώρες και ιδιαίτερα αν είναι πικάντικες ή λιπαρές τροφές, ο οργανισμός θα δυσκολευτεί να το επεξεργαστεί και θα θέσει τον εγκέφαλο σε μεγαλύτερη λειτουργία με αποτέλεσμα να δημιουργούνται εφιάλτες.
Φάρμακα
Κάποιες κατηγορίες φαρμάκων ενδέχεται να είναι υπαίτια για την διαταραχή του ύπνου σας και τους συχνούς εφιάλτες. Τέτοια φάρμακα είναι τα αντιισταμινικά, τα στεροειδή, τα αντικαταθλιπτικά και τα φάρμακα για την υπέρταση.
Ισχυρά φάρμακα, με πολλές παρενέργειες εκ των οποίων είναι και οι εφιάλτες καθώς επηρεάζονται οι ορμόνες και έχουν επίδραση σε όλο τον οργανισμό.
Έλλειψη ύπνου
Η αλήθεια είναι πως η έλλειψη ύπνου έχει αποδειχθεί ότι προκαλεί εφιάλτες στους ενήλικες. Ο ανεπαρκής ύπνος, σε αφήνει εξουθενωμένο, με χαμηλή διάθεση και αγχωμένο ενώ σε κάνει να χάνεις επιπλέον ύπνο.
Γι’ αυτό φρόντισε να έχεις έναν ισορροπημένο ύπνο αρκετών ωρών που θα σε ξεκουράσει και θα σε χαλαρώσει!
