Η γυμναστική είναι μία ρουτίνα που ακολουθούν εκατομμύρια άνθρωποι καθημερινά. Όμως, πολλοί είναι αυτοί που δε γνωρίζουν ακριβώς τα οφέλη της.
Παρακάτω θα εξερευνήσουμε τα θετικά αποτελέσματα της γυμναστικής στο σώμα και την ψυχολογία μας!
1) Βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία
Οι άνθρωποι που αθλούνται συχνά έχουν μειωμένο κίνδυνο καρδιαγγειακών προβλημάτων, όπως είναι τα εγκεφαλικά, συγκριτικά με όσους δε γυμνάζονται. Μόλις 2,5 ώρες μέτριας φυσικής δραστηριότητας κάθε εβδομάδα και σε τακτά χρονικά διαστήματα, θα σου δώσουν αυτό το πλεονέκτημα.
Ακόμη, ένα άτομο το οποίο αθλείται και είναι δραστήριο έχει χαμηλά επίπεδα πίεσης και χοληστερόλης συγκριτικά με άτομα που κάνουν καθιστική ζωή. Έτσι, εξασφαλίζει σίγουρα μια πιο υγιή καρδιά.
2) Βοηθάει τον μεταβολισμό
Ένα από τα θετικά αποτελέσματα της άσκησης, το οποίο οι περισσότεροι γνωρίζουμε, είναι η βοήθεια για έναν καλύτερο και πιο γρήγορο μεταβολισμό. Όσοι αθλούνται συχνά, τείνουν να έχουν λιγότερα προβλήματα μεταβολισμού, όπως ο διαβήτης τύπου 2 ή μεταβολικό σύνδρομο.
Εάν κάποιος πάσχει από μεταβολικό σύνδρομο, είναι πιθανόν να πάσχει κι από κάποιο από τα παρακάτω: υψηλά ποσοστά σακχάρου στο αίμα, υψηλά τριγλυκερίδια, επιπλέον κοιλιακό λίπος και χαμηλά επίπεδα «καλής» χοληστερόλης. Όσο περισσότερη γυμναστική κάνει κανείς, τόσο μικρότερη είναι η πιθανότητα να παρουσιάσει τα συγκεκριμένα προβλήματα υγείας.
3) Μειώνει τις πιθανότητες εμφάνισης καρκίνου
Οι άνθρωποι που παραμένουν σε φόρμα διατρέχουν μικρότερο κίνδυνο εμφάνισης κάποιων τύπων καρκίνου. Για παράδειγμα, η άσκηση κρατά μακριά καρκίνο του παχέος εντέρου, του μαστού και, βάσει νέων μελετών, καρκίνο του ενδομητρίου και του πνεύμονα.
4) Δυναμώνει τα οστά
Η οστεοπόρωση κάνει τα οστά πιο αδύναμα και τα κατάγματα πιο πιθανά. Και ενώ αυτή η πάθηση είναι συνυφασμένη με την προχωρημένη ηλικία, το να ασκείται κανείς, βοηθά σημαντικά στη μείωση εμφάνισης της οστεοπόρωσης.
Γι’ αυτόν τον λόγο, πολλοί είναι οι γιατροί που συστήνουν σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας την άσκηση του περπατήματος, κάθε ημέρα.
Δε χρειάζεται εξειδικευμένες ασκήσεις. Λίγα λεπτά γρήγορο περπάτημα, χορός ή ασκήσεις με βάρη θα «κρατήσουν» τα οστά στη θέση τους, κάνοντάς τα πιο δυνατά και μειώνοντας την πιθανότητα κατάγματος.
5) Βοηθάει την ψυχική υγεία
Η υγεία δεν είναι μόνο σωματική, αλλά και ψυχική. Κάτι, λοιπόν, που πολλοί άνθρωποι δε γνωρίζουν είναι ότι η άσκηση μπορεί να προσφέρει και μικρά οφέλη στην ψυχολογία μας.
Η συχνή άσκηση μπορεί να «φτιάξει» τη διάθεση και να μειώσει τα συμπτώματα κατάθλιψης. Συνίσταται επίσης, σε περιπτώσεις αϋπνίας ενώ, αν συνεχίσει κανείς να γυμνάζεται όσο περνούν τα χρόνια, μπορεί να αποτρέψει τη μείωση της νοητικής ικανότητας.
6) Χαρίζει μακροζωία
Οι επιστήμονες κατέληξαν στην μακροζωία ως γενικότερο αποτέλεσμα μίας χρόνιας άσκησης. Σύμφωνα με μελέτες, η γυμναστική χαρίζει μακροζωία.
Πιο συγκεκριμένα, 7 ώρες εβδομαδιαίως θα αυξήσουν τις πιθανότητες να ζήσεις περισσότερο κατά 40%, συγκριτικά με όσους υιοθετούν έναν καθιστικό τρόπο ζωής. Τέλος, μη ξεχνάς ότι όσα περισσότερα χρόνια γυμνάζεσαι, τόσο πιο δύσκολο είναι να τραυματιστείς από κάποια πτώση ή να αποκτήσεις κάποιο κινητικό πρόβλημα.
Αυτές είναι, συνεπώς, οι θετικές επιπτώσεις του να κάνεις κι εσύ γυμναστική. Επομένως, τι περιμένεις;
Βρες έναν φίλο ή φίλη, πείσε τους να ξεκινήσετε γυμναστική και βγάλε ένα πρόγραμμα για αύριο κιόλας!
